با این ویتامین آلزایمر نمی‌گیرید!

🟢ویتامین حیاتی برای مغز🟢

محققان اخیر ثابت کرده اند که یادآوری خاطرات یا تمرکز هر دو با کمبود یک ویتامین حیاتی مرتبط هستند.

✅ تحقیقات نشان می‌دهد که مشکلات حافظه و مهارت‌های تفکر می‌تواند نشانه کمبود ویتامین گروه B باشد.

✅ ثابت شده است که یادآوری خاطرات یا تمرکز هر دو با کمبود ویتامین B مرتبط است.

ویتامین‌های گروه B مخصوصا B1، B9 و B12 موجب بهبود حافظه و کارکرد مغز می‌شود و از بروز بیماری آلزایمر جلوگیری می‌کند.

✅ با افزایش سن، مغز افراد کمتر کار می کند، اما داشتن سطوح کافی این ویتامین‌ها می‌تواند به محافظت از مغز در برابر آسیب رساندن به عملکرد آن کمک کند.

✅ همچنین مشخص شده است که کمبود این ویتامین‌ها با کوچک شدن مغز و بیماری آلزایمر نیز مرتبط است.

✅ اسکن مغز بیماران و افراد سالم نشان می‌دهد که داشتن مقادیر کم ویتامین B12 می‌تواند حجم مغز و فعالیت داخلی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

✅ غذاهای غنی از این ویتامین‌ها شامل لبنیات، گوشت گاو، ماهی قزل آلا، تخم مرغ و شیر کم چرب است. غلات غنی شده نیز حاوی ویتامین B است.