پیشگیری از پوکی استخوان

آیا پوکی استخوان قابل پیشگیری نیست؟

خوشبختانه پوکی استخوان از جمله اختلالاتی است که با اصلاح شیوه زندگی و مصرف برخی مواد غذایی مناسب و مورد نیاز استخوان میتوان از آن پیشگیری کرد. غذاهایی بخورید که به استحکام و سلامت استخوان کمک کند. روزانه کلسیم، ویتامین D و پروتئین کافی دریافت کنید. لبنیات کم چرب؛ سبزیجات سبز برگ؛ ماهی؛ و آبمیوه های غنی شده، شیر و غلات منابع خوبی از کلسیم هستند.

در تصویر زیر راه های پیشگیری از پوکی استخوان ذکر شده است:

این موارد را رعایت کنید تا در دوران میانسالی و سالخوردگی از پوکی استخوان در امان باشید. اگر سطح ویتامین D شما پایین است، با پزشک خود در مورد مصرف مکمل صحبت کنید.