فقر آهن چه نشانه‌هایی دارد؟
هن یک ماده معدنی مهم در رژیم غذایی است که در عملکردهای مختلف از جمله ذخیره و انتقال اکسیژن در خون، تولید و تنظیم آنزیم‌های بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد.
آهن در غذاهای حیوانی و گیاهی یافت می‌شود. کمبود آهن را می‌توان با افزودن غذاهای غنی از آهن به رژیم غذایی درمان کرد.
کمبود آهن معمولا یک مشکل تغذیه‌ای است و گیاهخواران، به ویژه زنان، نیاز به مراقبت‌های بیشتری برای جلوگیری از آن داشته باشند. ذخایر آهن در گیاهخواران معمولا کمتر است.
علائم کامل فقر آهن را در تصویر زیر ببینید:
وقتیکه ذخایر آهن بدن خیلی کم است، فرد دچار فقر آهن می‌شود. وظیفه اصلی آهن انتقال اکسیژن به تمام اندام‌ها، ماهیچه‌ها و بافت‌های بدن است. فقر آهن معمولا منجر به آنمی یا کم‌خونی می‌شود. علائم کم‌خونی فقر آهن شامل رنگ پریدگی یا داشتن پوست زرد رنگ، خستگی غیر قابل توضیح یا کمبود انرژی، تنگی نفس یا درد قفسه سینه، به ویژه هنگام فعالیت یا ورزش است.
علل شایع فقر آهن عبارتند از:
🛑 دریافت نکردن آهن کافی در رژیم غذایی
🛑 از دست دادن خون مزمن
🛑 بارداری
🛑 ورزش شدید
برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها نیز بر میزان جذب آهن در بدن تأثیر می‌گذارد.
اگر کم خونی فقر آهن دارید، پزشک عمومی ممکن است مکمل‌های آهن را توصیه کند.
📌 توجه: مکمل‌های آهن را از نوزادان و کودکان خردسال دور نگه دارید زیرا مصرف بیش از حد آن می‌تواند کشنده باشد.
