راه‌های جوان ماندن مغز چیست؟!
کدام خوراکی ها از پیر شدن مغز جلوگیری می کنند؟
هیچ قرص جادویی برای جلوگیری از زوال شناختی وجود ندارد. هیچ غذای نیز بصورت قطعی نمی‌تواند با افزایش سن، از کاهش عملکرد مغز جلوگیری کند.
متخصصان تغذیه تاکید دارند که مهمترین استراتژی پیروی از یک الگوی غذایی سالم است که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل باشد. رژیم غذایی که باعث جوان ماندن مغز می شود شامل لوتئین و منیزیم است.
منابع منیزیم چیست؟
سعی کنید پروتئین را از منابع گیاهی و ماهی دریافت کنید و چربی های سالم مانند روغن زیتون یا کانولا را به جای چربی های اشباع انتخاب کنید.
منابع لوتئین چیست؟
لوتئین (Lutein) نوعی رنگدانه آلی به نام کاروتنوئید است. بسیاری از مردم لوتئین را به عنوان “ویتامین چشم” می‌شناسند. خوراکی های غنی از لوتئین عبارتند از:
در واقع بهترین غذاهای مغز همان غذاهایی هستند که از قلب و رگ‌های خونی شما محافظت می‌کنند.
عالی بود