✅ساده‌ترین روش رفع قوزکمر✅
در اکثر موارد اصلاح قوزکمر منجر به افزایش قد فرد می‌شود.
✅ با این حرکت قوز کمرتو درمان کن
❇️ برای برطرف کردم قوز کمر همچنین می‌توانید کارهای زیر را انجام دهید:
به پشت دراز بکشید، دست‌هایتان را پشت سرتان بگذارید و یک غلتک فوم در زیر قسمت بالایی پشتتان قرار دهید. شروع کنید به آرامی بالا و پایین بچرخید و از وسط پشت خود شروع کنید و به سمت بالای شانه های خود حرکت کنید. تنه خود را سفت نگه دارید و از پاهای خود برای غلت زدن استفاده کنید. عجله نکنید، رول های زیبا و آهسته انجام دهید.
